根据小说《一念永恒》所述情况，宗门退出是需要进行冷却的。具体来说，当一个人退出宗门后，它的灵根会被宗门强行关闭一段时间，这样可以防止其加入其他宗门或者背叛宗门。在这段时间内，出于保护宗门的考虑，宗门对这个人会进行一定的监控，以防止其泄露宗门机密。因此，一念逍遥也需要进行冷却期，并受到宗门的监管。
“一念逍遥”中的退出宗门并没有直接说明是否有冷却时间。对于这个问题，需要结合游戏本身的设定来看。一般来说，游戏中退出宗门或者加入宗门都会有一定的时间限制，以避免玩家频繁切换宗门导致宗门秩序混乱。因此，可能存在退出宗门后需要等待一段时间才能重新加入宗门的情况，但具体情况需要根据游戏设定来判断。
